Ảnh minh họa
Những loại trái cây và lá cây nên dùng
Uống đủ nước lọc mỗi ngày
Nước lọc chính là “liều thuốc” đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang đến hiệu quả rõ rệt. Nước giúp tăng lượng nước tiểu, hỗ trợ thận đào thải axit uric nhanh chóng, đồng thời hạn chế nguy cơ hình thành sỏi.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị người trưởng thành nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, tùy theo cân nặng và mức độ vận động. Mẹo nhỏ: hãy mang theo chai nước bên mình hoặc đặt báo thức để nhắc nhở uống nước đều đặn trong ngày.
Nước ép cần tây – Lợi tiểu, chống viêm
Cần tây từ lâu được coi là “thần dược” trong việc thanh lọc cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy cần tây có đặc tính lợi tiểu, giúp tăng thải trừ axit uric qua nước tiểu. Ngoài ra, trong cần tây còn chứa chất chống viêm, có lợi cho người bị gout. Uống 1 cốc mỗi ngày, không nên dùng quá nhiều vì có thể gây tụt huyết áp ở người nhạy cảm.
Nước chanh – giàu vitamin C, giúp kiềm hóa cơ thể
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cao trong chanh có khả năng thúc đẩy cơ thể phân hủy axit uric và đào thải qua đường nước tiểu. Ngoài ra, nước chanh còn giúp kiềm hóa môi trường trong cơ thể, làm giảm nguy cơ hình thành tinh thể urat.
Mỗi sáng, bạn có thể vắt nửa quả chanh pha cùng một cốc nước ấm và uống ngay sau khi thức dậy. Lưu ý, không nên uống khi bụng quá đói hoặc với người bị viêm loét dạ dày.
Nước ép dưa chuột – thanh mát và ít purin
Dưa chuột chứa đến 90% là nước, có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc và hỗ trợ loại bỏ độc tố, bao gồm axit uric. Bên cạnh đó, dưa chuột có hàm lượng purin cực thấp, an toàn cho người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh gút.
Một ly nước ép dưa chuột vào ngày hè vừa giải khát, vừa tốt cho sức khỏe. Có thể kết hợp cùng cần tây hoặc táo xanh để tăng hương vị.
Nước ép dưa hấu – “vũ khí” chống gút mùa hè
Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, dưa hấu còn giúp hỗ trợ kiểm soát axit uric nhờ thành phần nước dồi dào và ít purin. Một số nghiên cứu cho thấy, nước ép dưa hấu có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, kích thích thận loại bỏ axit uric hiệu quả.
Bạn có thể xay dưa hấu thành nước ép hoặc ăn trực tiếp, tránh thêm quá nhiều đường để không làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
Trà gừng – giảm viêm, hỗ trợ khớp khỏe mạnh
Gừng nổi tiếng với đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Việc sử dụng trà gừng thường xuyên không chỉ giúp cơ thể thư giãn, giữ ấm mà còn giảm tình trạng viêm tại khớp do tinh thể urat gây ra.
Cách pha đơn giản: đun vài lát gừng tươi trong nước sôi 10 phút, sau đó thêm chút mật ong. Đây là lựa chọn tốt cho những người bị gút mạn tính thường xuyên đau nhức.
Nước rau diếp cá – Thanh nhiệt, giải độc
Diếp cá là loại rau quen thuộc với công dụng mát gan, lợi tiểu, kháng viêm. Nước ép diếp cá có tác dụng kích thích thận đào thải độc tố, trong đó có axit uric. Xay lá diếp cá tươi với nước, lọc bỏ bã, uống mát. Mùi hơi tanh, khó uống; có thể pha thêm ít muối hoặc mật ong để dễ dùng.
Trà xanh – giàu chất chống oxy hóa
Trà xanh chứa nhiều polyphenol – hợp chất chống oxy hóa có khả năng trung hòa gốc tự do, hỗ trợ gan và thận trong quá trình chuyển hóa, đào thải axit uric. Uống 1-2 cốc trà xanh loãng mỗi ngày vừa giúp tỉnh táo, vừa hỗ trợ sức khỏe khớp.
Lưu ý không uống trà quá đặc, quá nóng hoặc ngay sau bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến hấp thụ dinh dưỡng.
Kết hợp đồ uống tự nhiên với lối sống khoa học
Dù các loại đồ uống trên mang lại lợi ích nhất định, chúng không thể thay thế thuốc điều trị hay chỉ định từ bác sĩ. Để kiểm soát tốt nồng độ axit uric, cần kết hợp:
Chế độ ăn uống hợp lý: Hạn chế thực phẩm giàu purin (hải sản, thịt đỏ, nội tạng động vật), tránh bia rượu, nước ngọt có gas.
Duy trì cân nặng ổn định: Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ gút và các bệnh chuyển hóa.
Tập luyện thể thao: Các môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội giúp cải thiện tuần hoàn và chức năng thận.
Tuân thủ điều trị: Uống thuốc theo đúng hướng dẫn, tái khám định kỳ để kiểm soát chỉ số acid uric.
Nồng độ axit uric cao không chỉ gây ra bệnh gút mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, thận và chất lượng cuộc sống. Việc kết hợp giữa điều trị y tế, chế độ sinh hoạt hợp lý cùng những loại đồ uống tự nhiên như nước lọc, chanh, dưa chuột, dưa hấu, trà xanh, trà gừng… sẽ giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn và giảm nguy cơ biến chứng.
Sự kiên trì và điều chỉnh lối sống khoa học chính là chìa khóa giúp bạn giữ vững sức khỏe, tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Theo Laodongthudo.vn
