Cháo yến mạch đậu phộng
Thành phần
– 1/2 chén yến mạch ăn liền.
– 1 cốc sữa béo.
– 1 quả chuối, cắt lát.
– 2 thìa bơ đậu phộng.
– Một số ít nho khô.
– 1 thìa mật ong.
Cách làm
– Đun sôi sữa và cho yến mạch vào.
– Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi yến mạch trở nên mềm và sữa đặc lại.
– Tắt bếp và cho ra bát.
– Thêm mật ong và bơ đậu phộng vào khuấy đều.
– Thêm vào vài lát chuối và nho khô.
Xúc xích và trứng tráng phô mai
Thành phần
– 1 quả trứng lớn.
– 3 lòng trắng trứng.
– 3 xúc xích cắt lát.
– 1 miếng pho mát.
– Muối, tiêu đen và dầu ô liu.
– Ngò để trang trí.
Cách làm
– Đánh bông toàn bộ trứng và lòng trắng trứng với muối và hạt tiêu trong một tô lớn.
– Đun nóng dầu trong chảo rồi thả nhẹ xúc xích đã cắt lát trong khoảng 1 phút.
– Chuyển xúc xích vào tô. Thêm trứng đã đánh bông vào cùng dầu.
– Dàn đều trứng. Khi trứng chín một nửa, cho xúc xích và pho mát bào vào.
– Gấp trứng lại và nấu thêm 20 giây trên ngọn lửa nhỏ.
– Cho ra đĩa và trang trí với ngò.
Sữa lắc protein thuần chay
Thành phần
– 2 muỗng bột protein thuần chay.
– 2 thìa bột hạnh nhân.
– 1 thìa bột điều.
– 2 cốc sữa đậu nành.
Cách làm
– Cho tất cả các thành phần đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố.
– Xay nhuyễn khoảng 4 phút rồi cho ra ly thưởng thức.
Sandwich bơ và trứng
Thành phần
– 2 lát bánh mì nguyên cám.
– 1/2 quả bơ, cắt lát.
– 2 thìa pho mát, nghiền nhỏ.
– 2 quả trứng.
– Muối và hạt tiêu.
Cách làm
– Luộc trứng.
– Nướng bánh mì và phết phô mai tươi nghiền.
– Thêm các lát bơ lên trên.
– Cuối cùng, đặt trứng đã luộc chín lên trên.
– Rắc muối và hạt tiêu
